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孕前饮食要注意哪些?怀孕前,未准爸爸和未准妈妈要做好各项准备工作,包括运动、饮食、身体调理等方面,以便生出一个健康可爱的宝宝。那么怀孕前要注意哪些方面呢?在穿衣、饮食、生活上都有哪些讲究呢?

随着科学的进步,传统的育儿理念正不断地遭到冲击。经验之谈固然不可忽略,但是通过严谨科研得出的结论更加真实可信。如今,越来越多的年轻夫妇开始认可并尝试科学备孕。根据专家的权威意见合理备孕造人,可以降低新生宝宝的死亡率以及患先天疾病的概率,将优生优育落到实处,人人都有机会拥有可爱又聪明的孩子。

开始备孕后,穿衣的原则应该以舒适和保暖为主,那些紧身的白领装扮应尽量换掉,而且最好不要束缚乳房和腹部,以免给身体带来额外的压迫感。购买内衣时,备孕期的女性们最好选择那些纯棉质地的素色商品,亲肤又舒适。穿这种内裤可以让下体始终保持比较干燥的状态,减少细菌繁殖的几率;而棉质的胸罩不会刺激到敏感的乳头和乳晕,非常的耐穿。买外套时,要选择那些版型健康宽大些的,颜色最好不要过分花哨。身材有所发福后,这些衣服还能再穿上一段时间。

购买鞋子时,女士们可以不用再考虑高跟鞋了,宽大防滑的平底鞋在往后的一年半载中用到的次数会更多,且实用性能更强。虽然备孕期间的衣着要求并没有怀孕后那么严格,但是各位女性朋友仍需要多点重视,想要好孕快点到来,必须做到面面俱到。

关于孕前吃什么好这个问题,并没有权威统一的答案,但有一点是肯定的,吃得贵、吃得多并不等同于吃得好,科学地安排每日膳食,做到营养配比均衡全面,这才是最重要的。现在,大部分女性有已经有了孕后补钙的科学概念,这是值得欣喜的事。其实,孕前补钙同样必要,但意识到这一点的女性朋友还不够多。由于饮食习惯的影响,大多数国人都处于钙摄入不足的状态,这对于即将生育的女性来说是极为不利的。宝宝的骨骼以及牙齿的发育离不开钙质,孕中缺钙会给母体和胎儿都带来巨大的伤害,想要孩子的女士们必须从孕前就开始着手补钙,打好基础。

除了吃豆制品、虾仁、海带、木耳、带鱼、牛奶等钙质含量丰富的食物之外,孕前最好再坚持每天补充200~300mg的钙剂。不过,每个准孕妇的身体情况是有差异的,建议在补钙前去医院做详细的检查,询问医生的具体意见。孕前三个月开始口服叶酸的言论相信各位女士一定不陌生,确实,这是备孕时的重头戏。体内缺乏叶酸的准妈妈极有可能生下患有兔唇、神经管疾病等先天性疾病的宝宝,而且自己还有罹患妊娠高血压、贫血症等疾病的风险,足见叶酸地位之重要。一般来说,绿叶蔬菜中的叶酸含量特别高,例如菠菜、芦笋等。还有动物的内脏中也含有这种营养物质,如鸭肝、猪腰等。和补钙相似,口服叶酸类药物也是必要的。一般来说叶酸过量对人体并没有特别大的危害,但是长期大剂量的摄入会带来一定的负面效果,因此在补充叶酸前建议各位女性咨询专业医师的意见。如果想生儿子也可以补充强碱性的梅精,使身体呈弱碱性,利于Y精子与卵子的结合!缺铁性贫血困扰着不少准妈妈,时常出现头晕、食欲不佳、心慌等症状,非常难受。孕前推荐的补铁食材有:猪肝、鸡蛋、猪血、黑木耳等。胎儿的脑部发育开始得比较早,且发展速度快,与之息息相关的锌元素应在孕前就开始补充。锌含量丰富的食物包括:牡蛎、精瘦肉、猪肝、核桃等。怀孕是个复杂的现象,会涉及到各种营养物质,除了上述强调的四种外,蛋白质、维生素、微量元素等其它养分都应该均衡摄入,将身体调整至怀孕的最佳状态。

孕前最好不能吃辛辣刺激的食物:如麻辣烫、川菜等。可能导致肠胃功能陷入混乱,排便出现困难,也许会一直持续到孕期。高糖高盐的食物:如咸肉、香肠、罐头食物等。可能导致代谢紊乱,引起妊娠期高血压、糖尿病等多种症状。含酒精成分的饮品:如红酒、白酒、伏特加等。可能对胎儿的智力和心脏发展造成极大的伤害,开始备孕前一定要戒酒。含咖啡因成分的食物:如可乐、咖啡、茶等。可能会对受孕及卵子的质量有所影响,孕后出现先兆流产可能性也许会提高。

看了上面的介绍,大家现在对于孕前饮食要注意哪些有所了解了吧。专家提醒,有的症状还是要在专业的医师指导下用药,切忌乱用药。对于以上问题,还有什么不明白的,都是可以咨询寻医问药的在线客服人员,我们将竭诚为你服务。

来源:百度百家 日期:2019-04-04

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